用户: 密码: 验码:  
 

  返回首页  学校简介  学校信息  教学科研  政教工作  德育教育  学生园地  课程资源  党建工作  家长学校  少队工作  教师博客  校内资源 
 

 
       栏目导航  网站首页>>政教工作>>家庭教育
  共有 1975 位读者读过此文   字体颜色:   【字体:放大 正常 缩小】    
【双击鼠标左键自动滚屏】【图片上滚动鼠标滚轮变焦图片】    
 

考试时脑子发木,怎么办?

  发表日期:2006年3月1日      作者:刘红星     【编辑录入:红星 亚锋

  焦虑,是一种紧张不安、恐惧的情绪体验,正常人生道路上经常遇到两条道路的选择,非此即彼,常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决,患得患失,就会经常焦虑,如等汽车、考试、分配工作前均会焦虑。

  焦虑=欲望追求/自信心

  我们学习工作要有追求高标准、减少焦虑就要增强自信。

  病态的焦虑

  缺乏客观原因的内心极度不安状态,伴有大祸临头的恐惧感,因而表现惶恐紧张,手足无措,坐立不安,对未来的或在眼前的危险感到担忧,担擎害怕,病态焦虑的特点:自己感到痛苦,驱之不去,丢不开、与焦虑的事不相称。结果影响学习和工作。

  焦虑表现包括两个方面:

  1.主观上的情绪体验、担心、害怕、恐惧

  2.运动或植物神经功能障碍的客观表现:坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、震颤、心率快、呼吸急促,面红或疮白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕……

  焦虑的程度:不安、担心

  害怕 惊慌

  极度恐惧惊恐发作。

  怎样对待考试焦虑?

  1.改变对考试的认识

  考试是检查自己学习情况的手段,目的是查漏补缺,完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”,不会焦虑,“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。

  2.对自己的期望要实事求是,适当根据自己的能力和水平定指标,稍提高几分。

  3.重视考前复习,有效的实际行动。

  心中有数,自信心增强焦虑就会减轻。

  4.掌握考试时答题的方法。

  5.淡化考试前后的紧张气氛。

  6.和学生一起分析他的优势和潜能,增加自信。

  7.帮助父母克服传统观念,实事求是的要求孩子,有时候父母对孩子的过高要求会便孩子更加焦虑,往往父母、老师的情绪对孩子产生重大的影响。

  8.接受焦虑,改变对焦虑的负性评价。

  9.严重者到专科医院咨询,适当用些抗焦虑药物。


上一篇:失眠症的心理调试
下一篇:班主任兵法(十六)-班主任的素养

 相关专题:

·专题1信息无

·专题2信息无
 
  热门文章:
 · 校本资源库建设及应用工作汇[20732]
 · 宝鸡市“高效课堂”课改星级[16317]
 · 感悟书香,悦读经典[15861]
 · 《红岩》读后感[14580]
 
 相关文章:
孩子遇到测验、考试就特别紧张,怎么办?[2221]
考试时脑子发木,怎么办?[1975]
孩子经常在家发脾气,怎么办?[2044]
看到别人衣服穿得比我好,就不舒服,怎么办?[1869]

相关评论:(评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
相关评论无
发表、查看更多关于该信息的评论 将本信息发给好友 打印本页

copyright © 2013-2014 www.cxzxx.com All Rights Reserved

咨询中心:0917-5633027  备案号:陕ICP备10006863号

技术支持: BEYOND QQ156020841 页面执行时间:250.000毫秒

  • 陕公网安备 61032602000135号